2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28
Kemény és nehéz munka - szülés - után a nő szervezete legyengül, hormonális változások következnek be, és hozzászokik a normális életvitelhez.
Ilyenkor megindul a tejfolyás, ezért nagyon fontos kitalálni, hogy a szoptató anya étrendje milyen legyen a baba születése utáni első hónapban, mert egészsége és jóléte attól függ. Az anyatej minőségi összetétele közvetlenül attól függ, hogy az újdonsült anyuka mit eszik.
Mit egyek szoptatás alatt?
Egy fiatal anya táplálkozása legyen teljes és kiegyensúlyozott, és tartalmazzon minden szükséges tápanyagot és vitamint. Az ételnek a lehető legegészségesebbnek és egészségesebbnek kell lennie, ezért fontos tudni, hogy egy fiatal anya mit ehet, és milyen ételeket kell kivenni az étrendből a szülés utáni első hónapban. Néhány nappal a morzsák megjelenése utána világban olyan ételek fogyasztása javasolt, mint:
- vízben főtt hajdina;
- egy kis darab főtt hús, például marhahús;
- a kenyeret kissé meg kell szárítani, vagy kenyérrel kell helyettesíteni;
- kis darab alacsony zsírtartalmú kemény sajt;
- néhány dió;
- többet kell inni, kb két liter folyadékot, ez lehet tea vagy gyógynövényfőzet.
A szoptató anyák étrendjéből a szülés utáni első hónapban ki kell zárni az alkoholt, a szénsavas italokat, a fűszeres ételeket, a fűszereket és a fűszereket, a fokhagymát és a hagymát. Mindezek az ételek befolyásolhatják a tej ízét, és a baba egyszerűen megtagadhatja a táplálást.
Harmadik naptól menü anyukáknak
A szoptató anyák étrendje a harmadik napon kissé változatos lehet. A hajdina mellé zabpehely- és köleskását is felvehetjük az étlapra. Mehetünk bele olyan zöldségeket, amelyeket sütőben kell sütni vagy párolni kell. Lehet karfiol, cukkini, svéd. Almát is lehet sütni, csak zöld gyümölcsöt érdemes választani, mert a pirosra allergiás lehet a baba. A székrekedés elkerülése érdekében ehet korpát. A Ryazhenka-t hozzáadják az italokhoz, és az ivás mennyiségét napi egy literre kell csökkenteni.
Mit ehetsz a hetedik naptól?
A szoptató anyák étrendje az első hónapban még változatosabbá válik egy héttel a baba születése után. A menü tartalmazhat főtt halat, húslevest, sovány húsból főtt. A gabonafélékhezrizst adunk hozzá, de csak kis mennyiségben, mivel székrekedés lehetséges. Ezen kívül az anyuka ehet zsírszegény túrót és friss zöldalmát. De az ivás mennyiségét ismét napi két literre kell növelni.
Ha csökken a laktáció, akkor ihat petrezselyem infúziót. A csecsemő élete első hónapjának végére pedig az anya tojást, sült burgonyát, főtt csirkét, céklát, körtét és citromot is beépíthet étrendjébe.
Szoptatós anya étrendje hónaponként
A fent leírt ajánlások egyedi esetekben kissé eltérhetnek, mivel minden ember egyéni. Fontos megjegyezni, hogy minden új terméket fokozatosan, egymás után kell bevezetni a szoptató nők menüjébe. Bemutatták a terméket - megnézték a baba reakcióját, van-e allergia. Ha minden rendben van, akkor egy bizonyos idő elteltével beléphet a következő termékbe. Nem lehet rohanni, és azt enni, amit a szíve kíván, mert ha egy gyermek allergiás reakciót kap, egy nő egyszerűen nem fogja tudni, hogy milyen termék okozza.
A szoptató anya étrendje az első hónapban: mit kell kizárni
Először is ki kell zárni az alkoholt és az alkoholtartalmú italokat tartalmazó termékeket. Szintén nem ajánlott kolbászt és különféle füstölt húsokat, majonézt, ketchupot használni. A káposzta elősegítheti a gázképződést és kólikához vezethet a babában. A szőlőnek hashajtó hatása van, ezért annak érdekében, hogy elkerüljük a laza széklet morzsáit, jobb megtagadni. Olyan termékek, amelyek színezéket ésA tartósítószerek nemcsak nem tesznek jót a gyermeknek, hanem árthatnak is neki. A szoptató anyák étrendjében nem kívánatosak a trópusi gyümölcsök és zöldségek, különösen a narancs és a vörös, az uborka, a paradicsom, a csokoládé.
Ajánlott:
Szülés után: ehet-e egy szoptató anya görögdinnyét
Nyár, ősz eleje, a lágy nap kellemesen süt az arcba, a meleg, lágy szellőtől libabőr fut végig a testen. A nyári táj csodálatos képe ellenére az évnek ezt az időszakát a legnehezebb elviselni a várandós és szoptató nők számára. Jelenleg, amikor a kiszáradás már csak egy kőhajításnyira van, nem csak sok vizet kell inniuk, hanem minél több friss gyümölcsöt és zöldséget is kell fogyasztaniuk
Ehet joghurtot egy szoptató anya? A szoptató anya étrendje. Melyik a legegészségesebb joghurt?
A szoptató anyáknak gondosan kell kiválasztaniuk az ételeket étrendjükhöz. Ezért ebben a tekintetben mérlegelik, hogy mely termékek vannak tiltva. Sok nő megpróbálja betartani a szigorú diétát. A tejtermékek különösen előnyösek a szervezet számára. Ihat joghurtot egy szoptató anya? A cikk megvitatja a termék típusait, előnyeit és a szervezetre gyakorolt ártalmait, valamint a használat jellemzőit
Sárgarépa szoptatás közben. Mit tehet egy szoptató anya az első hónapban
Hogyan segít a sárgarépa a szoptatós anyáknak vérzés, rigó, hipovitaminózis és székrekedés esetén. Mennyi sárgarépalevet kell inni, hogy ne károsítsa magát és a babát az első hónapban
Szoptató anya étrendje hónapok szerint (Komarovszkij). Diéta szülés után
Sok fiatal szülő a gyermek egészséges fejlődésével kapcsolatban hallgatja a híres gyermekorvos, Jevgenyij Komarovszkij tanácsait. És a szoptató anyák étrendjének kérdése sem kivétel
Ehet egy szoptató anyának lekvárt? Mit esznek a szoptató anyák az első hónapban
A gyermek születése talán a legszebb dolog, ami egy nővel történhet. Ráadásul az emberiség gyönyörű fele egyszerűen nem tudja elképzelni az életét édesség utáni vágy nélkül. De vajon összeegyeztethető-e a „csecsemő születése” és az „édességek iránti szeretet” fogalma? Válaszoljunk erre a kérdésre részletesen
