2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28
A tejes levesek és a rizzsel készült zabkása nagyon egészséges ételek, ízletesek és táplálóak. Gyümölcs- és bogyós adalékokkal különösen jók, vajjal, cukorral vagy mézzel ízesítve, lekvárral, szörppel és egyéb édességekkel. Igaz, ha rendszeresen eszik ilyen finom reggeliket és vacsorákat, hamar észreveheti, hogy a szoknyák szűkebbek lesznek, a farmer nem esik össze a deréknál, és a fürdőruhák mérete egyértelműen csökkent.
ceruza, jegyzetfüzet, számológép
Ilyen helyzetben és különösebb gondolkodás nélkül egyértelmű: cserbenhagytunk a tejes rizskása kalóriatartalma miatt. Mitől függ? Természetesen az összetevők kalóriatartalmától. A tej, vaj vagy margarin zsírtartalmának százalékos aránya, amellyel az ételt ízesítik, az ízért hozzáadott cukor - mindez különösen táplálóvá teszi kását. Ezért attól függően, hogy javulnunk vagy fogynunk kell, ki kell egyensúlyoznunk az összetevőket, és helyesen kell kiszámítanunk a számunkra megfelelő tej rizskása kalóriatartalmát. Például a tej. Egy csésze rizsben körülbelül 4 csésze folyadék van. Főzéshez teljes zsírtartalmú tejet vehet,közepes vagy alacsony zsírtartalmú. Az utóbbin főzött természetesen kevésbé ízletes. De azoknak, akik túlsúlyosak vagy csak fogyni szeretnének, szinte tökéletesen megfelelnek. A vérszegény, legyengült, súlyos betegségek, műtétek után lesoványodott betegeknek pedig teljesen megfelel a tejben lévő rizskása magas kalóriatartalma. A következő az olaj. Mármint a natúr vajat. Természetesen több mint elég koleszterin, zsírok, szénhidrátok vannak benne. De ugyanazoknak a kisgyermekeknek vagy beteg embereknek szükségük van ilyen olajra, hogy megőrizzék erejüket.
És egy tányérra nem egy, hanem 2 darabot tehetsz. Azok számára, akiknek alacsonyabb kalóriatartalmú tejes rizskása van, van egy ilyen intézkedés: egyáltalán ne tegyen vajat; tedd, de fél kanál; vaj helyett margarint használjunk. Így nagyszerűen megvédheti magát a zsírlerakódások kialakulásától a hasban és a csípőben. És végül az édesség. Mit lehet itt tenni? Először is teljesen kerülje a cukrot. Másodszor öntsön kevesebbet. Harmadszor, a rizs zabkása kalóriatartalma a tejben csökken, ha cukor helyett egy kanál mézet, lekvárt, lekvárt adunk az edényhez. Még jobb, ha helyettesítjük őket nyers édes bogyókkal, körteszeletekkel, banánnal, citrusfélékkel, mazsolával. Vagy főzéskor tegyünk egy kis szacharint. Nos, ne feledkezzünk meg magáról a gabonaféléről sem. A rizs bizonyos mennyiségű kalóriát is tartalmaz. Ha tehát van az étlapján tejes rizskása, akkor annak kalóriatartalmát előre számolja ki úgy, hogy a fenti tényezőket összehasonlítja a rizs csomagolásán feltüntetett kalóriatartalmával. És ez alapján vedd meg azt a zacskó gríztamelynek tápértéke jobban megfelel az Ön igényeinek.
Hasznos információk
Tehát 100 g zabkása 2,5 g fehérjét, 16 g zsírt és 3,1 g szénhidrátot tartalmaz. Ezek hasznos anyagok. Ugyanennek a 100 g-nak a teljes kalóriatartalma 97 kC. miből áll? A fehérjékben körülbelül 6, a zsírokban 84, a szénhidrátokban 7 kCl van ebből. Most a gabonafélékről. Leggyakrabban finomított fehér rizst eszünk. 100 g-jában 116 kCl van. Ezért, ha tejjel rizskását főzünk belőle, az étel kalóriatartalma még magasabb lesz. Ebben az esetben menjen egy kis trükkhöz: cserélje ki a tej felét vízzel. Az ilyen keverés nem befolyásolja különösebben az ízt, és a plusz kilók nem fenyegetnek. És a kalóriatartalom körülbelül 17 egységgel csökken. Egyáltalán nem rossz, igaz?
Ajánlott:
Az emberi táplálkozás típusai, racionális táplálkozás
A földön minden élőlénynek szüksége van táplálékra, amely képes fenntartani az életet és erőt adni. Az ember sem kivétel, ő is teljesen ételfüggő. Úgy tűnik, itt minden egyszerű: csak több üzemanyagot kell dobnia a „kemencébe”, hogy a test egészséges és jóllakott legyen. De, mint kiderült, a megfelelő táplálkozás kiválasztása egy egész tudomány, megvan a maga szabályai és törvényei
Helyes táplálkozás – mi az? A helyes táplálkozás alapjai
A megfelelő táplálkozás egy új életmód, amely nem kellemetlen és rövid életű. Az étkezési szokások megváltoztatása az anyagcsere normalizálódásához vezet, ami azt jelenti, hogy a súly fokozatosan visszatér a normális szintre
Funkcionális táplálkozás. Funkcionális élelmiszerek. Az egészséges táplálkozás alapjai
A környezet állapotának romlása jelentősen befolyásolta a modern ember minőségét és várható élettartamát. Ahhoz, hogy mindig formában maradjunk, nemcsak az egészséges táplálkozás alapjait kell ismerni, hanem a mozgásra is. A fejlett ipari országokban a sport nagyon népszerű. Megfelelő táplálkozással kombinálva hihetetlen eredményt kap: gyönyörű tónusú testet és kiváló közérzetet. A funkcionális táplálkozás minden szükséges vitaminnal és ásványi anyaggal gazdagítja a szervezetet
Mi az a makrobiotikus táplálkozás? Makrobiotikus táplálkozás Lebedev szerint: receptek
A makrobiotika olyan életmód és táplálkozás szabályrendszere, amely szabályozza pszichofizikai állapotunkat. A világ különböző részein élő orvosok és filozófusok ezt a kifejezést a környező természettel teljes összhangban lévő élet meghatározására használták. Ebben a cikkben megtudjuk, mi az a makrobiotikus táplálkozás, mi az, eredetének története, és egy listát adunk az ennek a rendszernek megfelelő ételekről
Egészséges táplálkozás: a búzakása kalóriatartalma
Mindenki tudja, hogy a gabonafélék hasznosak, a gyermekek és a diétás táplálkozás alapjaként szolgálnak. A búza zabkása kalóriatartalma elég észrevehető ahhoz, hogy ne érezze sokáig az éhséget. Ezenkívül a gabonafélék hatalmas mennyiségű tápanyagot tartalmaznak
