Kalóriatartalmú kávé cukorral

2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28

A kávé a vidámság és a jó egészség szimbóluma. Sokan el sem képzelik a gyümölcsöző reggelt egy csésze élénkítő ital nélkül. Az egészséges életmód és a karcsú test azonban most divatos. Ezért minden második ember minden erejét beleadja a plusz kilók elleni küzdelembe.

Csak a kávéitalok ínyenceinek kérdése marad nyitva: mekkora a kávé kalóriatartalma? Hogyan hat egy újabb csésze aromás kávé az egészségre? A kávézókban és éttermekben jelentős számú kávéital-féleség található, csak a tea versenyez. Ezért gondosan ellenőrizni kell a kínált italok kalóriatartalmát.

A kávé káros az alakra?

A pánikot félretéve – a kávé nem árt az alaknak. De csak akkor, ha tiszta italról van szó, adalékanyagok nélkül. A cukor és tej nélküli feketekávénak azonban már nem annyira kellemes és enyhe íze van. Mit kell tenni? A táplálkozási szakértők szerint nem szabad örökre lemondani a táplálékkiegészítőkről. A lényeg az, hogy bölcsen közelítsd meg a dolgot.

A táplálkozási szakértők nem kényszerítik a fogyókúrát arra, hogy reggel lemondjanak egy csésze illatos italról. Végül is a kávé kalóriatartalma cukor nélkül csak 2 kalória,oldható - 4. Mi kell még a sikeres fogyáshoz?

És annak érdekében, hogy ne gyarapodjon plusz kilók az ilyen kedvenc adalékanyagokhoz, például a tejhez, cukorhoz, fagyl althoz, teljes felelősséggel kell bánni veled, és gondosan számold ki a kalóriatartalmat.

Cukorral vagy anélkül, ez a kérdés

A kalória tekintetében a második helyen a tiszta természetes kávé után a tejes és cukortartalmú kávé áll. Egy csésze (250 ml) átlagosan 50 kalóriát tartalmaz. A tejes kávé kalóriatartalma cukor nélkül körülbelül 24 kcal. Egy ilyen ital egyáltalán nem károsítja az alakot, csak beindítja az anyagcserét. A tej nélküli cukorral készült kávé kalóriatartalma valamivel magasabb – körülbelül 30 kalória.

A harmadik helyen mindenki kedvenc cappuccinoja áll, melynek kalóriatartalma 75 kcal. Egy ilyen italhoz ugyanis többszörösen több tejet adnak. Sok kávézó 0,4 ml-es cappuccinót kínál, ami megduplázza a kalóriatartalmat. Mit mondjunk, ha az ital cukrot és édes szirupot is tartalmaz? A kávé azonnal elveszíti ártalmatlanságát, kalóriatartalma csészénként elérheti a 400-500 kcal-t. És ez egy teljes, egészséges vacsora kalóriatartalma.

A kávé segít a fogyásban?

A tudósok bebizonyították, hogy a természetes kávé csak elősegíti a fogyást, és aktívan küzd a gyűlölt kilók ellen, mivel anyagcsere-folyamatokat indít el a szervezetben. Ha reggeli előtt 15-20 perccel megisz egy csésze kávét, felgyorsíthatod az anyagcseréd, nem rakódik le az oldaladon az étel, gyorsabban felszívódik. A kávé a fogyók körében ismert arról, hogy képestávolítsa el a felesleges vizet a szervezetből.

Amellett, hogy alacsony a kalóriatartalma, a természetes kávét bőrradírként és cellulit elleni maszkként is használják. Egy ilyen többfunkciós terméknek minden ember otthonában van helye.

Természetes vagy azonnali?

Mielőtt kávét vásárol, döntse el, hogy természetes vagy instant kávé lesz. Úgy tűnik, mi a különbség? Az instant kávé előnyei és kalóriatartalma azonban jelentősen eltér egymástól. Felmerül a kérdés, hogy miért van ez így. A válasz egyszerű – egy zacskó instant kávé tejport/tejszínt, cukrot, őrölt diót tartalmaz. És ez messze nem egy teljes lista.

A zacskós instant kávé átlagosan 50 kalóriát tartalmaz 250 ml-enként, míg a normál instant kávé cukor és adalékanyagok nélkül 17 kcal.

Meglepő módon a kávé fehérjéket tartalmaz, amelyek alapján izomszövet épül fel. Ez a tény fontos a fogyás szempontjából. Ha azonban a természetes, adalékanyagok nélküli kávé igazi ismerője, minden esetben figyelnie kell az elfogyasztott alkohol mennyiségét. Hiszen a túlzott kávéfogyasztás valódi függőséget okoz, emellett negatívan befolyásolja a szív és az erek állapotát.

A legnépszerűbb kávéfajták kalóriatartalma

Amint azt a gyakorlat mutatja, az emberek leggyakrabban kávézókban és éttermekben rendelnek latte-t, cappuccinot és mokaccinót. Ezek az italok enyhe ízűek a nagy mennyiségű tejnek és a sűrű habnak köszönhetően. Azonban még az ártalmatlan habnak is megvan a maga kalóriatartalma.

Mi a tejeskávé kalóriatartalma?

Kezdjük a tejeskávéval. Az ital tartalmazzaeszpresszó, tej és hab. A fenti kalóriák közül a tej adja az it alt, így egy normál adag cukor és szirupok nélkül körülbelül 250 kcal-t tartalmaz.

Egyenlőre fantasztikus ital a cappuccino, amely eszpresszót és buja habot tartalmaz, amely teljes zsírtartalmú tejből vagy tejszínből készül. Egy normál 180 ml-es adag cukorral és tejszínnel körülbelül 210 kalóriát tartalmaz.

Miből készül a mokacsinó?

A Moccachino minden rekordot megdönt a kalóriatartalom tekintetében, amely az eszpresszó mellett tejet, csokoládét/szirupot tartalmaz. Ezért egy normál adag plusz 290 kcal-t ad.

Pohár kalória

Érdekes íz és tökéletes kombináció - kávé fagyl alttal. Az ilyen ital neve pohár. Normál adag – 125 kcal.

Kalóriatartalmú desszert kávé Frappuccino

Az első számú kalória a frappuccino. A magas kalóriatartalom a felszolgált ital nagy mennyiségének érdeme. Ezért jobb, ha megoszt egy frappuccinót egy barátjával egy kávézóban, mert egy adag kalóriatartalma eléri a 400 kcal-t.

Instant kávé kalória

Az üzletekben az irodai dolgozók körében különösen népszerű a híres 3 az 1-ben kávé, melynek kalóriatartalmának meghatározásához érdemes elemezni az összetételét: kávé, cukor, tejpor. A keverék fele cukor. A kávé csak a legkisebb arányt képviseli az italban. Az ital kalóriatartalma pedig eléri a 70 kcal-t.

Kalória-kiegészítés

A természetes kávé fanyar íze nélkülaz adalékanyagok nagyon specifikusak, és nem mindenki ízlése szerint. Az ízérzések drámaian megváltoznak, ha olyan adalékokat adunk az italhoz, mint a cukor, tej/tejszín, szirup, sűrített tej, csokoládé, fagyl alt és még sok más. Egy kis kanál cukor és 2-4 kcal helyett mind a 30-at kapunk. Foglalkozzunk a kiegészítők kalóriatartalmával részletesebben:

• A cukor a tea és a kávé legnépszerűbb kiegészítője. Egy teáskanál cukor 25 kalóriát tartalmaz. De sokak számára a dolgok nem korlátozódnak egy kanálra.
• A tejszín egy adalékanyag, amely lágyítja a kávé fanyar ízét, ezáltal többszörösére növeli a kávé kalóriatartalmát. Például 10 gramm 10%-os tejszín körülbelül 12 kcal-t tartalmaz, 20% pedig már 20-at. Ezért egy evőkanál tejszín 55 kcal-ra növeli a kávé kalóriatartalmát.
• A tej a cukor hűséges társa a kávéban. Az ital kalóriatartalma pedig a tej zsírtartalmától függ. Például 100 gramm tejben 1,5% - 45 kcal. A legveszélyesebb tej a sült tej, kalóriatartalma 100 grammonként 85 kcal. A fölözött tej nem menti meg a kalóriák növelésétől, kalóriatartalma 32 kalória 100 grammonként. A következő egyszerű aritmetika. Ha 40 gramm tejet (2 evőkanál) adsz a kávéhoz, az ital kalóriatartalma 22 kcal-ra nő.
• Sűrített tej – a cukrot és a tejet egyaránt helyettesíti. A sűrített tej kalóriatartalma attól függ, hogy tartalmaz-e cukrot vagy sem. Az első lehetőséggel - 295 kalória 100 grammonként. Ezért minden teáskanál cukorral sűrített tej 35 kcal-val növeli a kávé kalóriatartalmát, egy evőkanál - 74 kcal-val. A sűrítettnél más a helyzettej, amelyben nincs cukor, 100 gramm ilyen termék csak 120 kcal-t tartalmaz, egy teáskanál 16 kcal, és egy étkező 33 kcal-t tartalmaz. Kiválóan helyettesítheti a tejes és cukortartalmú kávét.
• A fagyl altot a kávéitalok ínyencei választják. Csak el ne ragadjon. Végül is 100 gramm fagyl alt nem tartalmaz se többet, se kevesebbet - 227 kcal, a tejszínes fagyl altban - 185 kcal, a tejben pedig - 132 kcal. Az intézményekben körülbelül 50 gramm fagyl altot adnak a kávéhoz. Ezért a fagyl alt hozzáadásával az ital kalóriatartalma további 114 kcal, a krémes fagyl alt 92 kcal, a tejfagyl alt pedig 66 kcal-val növeli az it alt.
• Csokoládét, pontosabban csokoládészirupot gyakran adnak a kávéitalokhoz. A szirup kalóriatartalma 100 grammonként 149 kcal. Egy evőkanál szirup 37 kcal-val, egy teáskanál 15 kcal-val növeli a kávé kalóriatartalmát.

Kétségtelen, hogy a kávé alacsony kalóriatartalmú ital. Napi egy csésze ebből az illatos italból soha senkinek nem ártott. Fontos, hogy ne felejtsük el, hogyan növekszik az ital ártalmassága és kalóriatartalma az ízletes adalékanyagok hozzáadásával. Például egy teáskanál cukormentes sűrített tej lágyítja az ízét, édesíti az it alt, és csak 16 kcal-t ad hozzá. Tökéletes!