Egészséges étel 2024, Szeptember
Táplálkozás az inzulinrezisztenciához: ajánlások és áttekintések
Inzulinrezisztencia (IR) alatt a szakértők megértik a testsejtek csökkent érzékenységét az inzulin hatásaival szemben. IR esetén a testtömeg enyhe csökkenése is növelheti a szövetek érzékenységét erre a hormonra. Ezzel kapcsolatban a szakértők minden túlsúlyos cukorbeteg számára alacsony szénhidráttartalmú étrend követését javasolják, amelynek célja a fogyás
Diéta autoimmun pajzsmirigygyulladás esetén: étrend és táplálkozási elvek, engedélyezett és tiltott élelmiszerek
Az autoimmun pajzsmirigygyulladás a pajzsmirigy autoimmun eredetű krónikus gyulladásos betegsége. Sajnos minden ember, aki találkozik vele, kénytelen egy speciális életmódot és étrendet követni. Az autoimmun pajzsmirigygyulladás esetén számos korlátozás létezik. De lehet kiegyensúlyozott étrendet készíteni
Mi tartalmaz vasat: élelmiszerek, lista, tulajdonságok és hatások a szervezetre, fogyasztási arányok
Mi tartalmaz vasat? Ezeket a termékeket általában mindig találjuk asztalunkon vagy kerti telkünkön. Valahol elég nagy a tartalma, de valahol nagyon kevés. Ezért, ha pótolnia kell ennek a hasznos nyomelemnek a hiányát, tudnia kell, mely vastermékek tartalmazzák a legtöbb
Asz alt gyümölcs kompót szoptatáshoz: összetevők, recept, előnyök és ártalmak
Gyermek születése után sok nőben felmerül a vágy, hogy természetes alapanyagokból finom és egészségesnek tűnő it alt főzzön magának. De mivel a nők idegrendszere még nem erős, kétségek támadhatnak. Különösképpen, lesz-e haszna annak, ha asz alt gyümölcsbefőtt eszünk szoptatás közben? Ez a kérdés teljesen természetes, és alapos elemzést igényel. Hogy megnyugodjon, egy dolgot azonnal elmondhatunk - ennek mindenképpen előnye van. De nem egyszerre
Katechinek: mi ez, előnyei és ártalmai a szervezetnek, hol találhatók
Catechins, mi az? Hány ember vetette fel ezt a kérdést? Valószínűleg kevesen gondoltak rá egyáltalán. Eközben ezek az anyagok nagy előnyökkel járhatnak az emberi szervezet számára. És ami jellemző, az emberiség több ezer éve, az aztékok idejétől tud létezésükről
Melyik egészségesebb, pulyka vagy csirke? A pulyka előnyei
Az orvosok szerint a baromfihús sokkal egészségesebb, mint a sertés-, marha- vagy bárányhús. Nincs okunk arra, hogy ne bízzunk a szakértőkben. De ma már akkora termékválaszték van a polcokon! Melyik madarat válasszam? Melyik az egészségesebb, pulyka vagy csirke? Ezeket a kérdéseket cikkünkben tárgyaljuk
Mit együnk a pattanások elkerülése érdekében: szabályok, ételek és ajánlások
Mit egyek a pattanások elkerülése érdekében? Milyen ételeket kell kerülni? Hogyan kell enni általában, hogy ne legyenek pattanások? Ezekre és más kérdésekre választ talál cikkünkben. Közismert tény, hogy a pattanások serdülőkorban jelentkeznek gyermekeknél. Ebben az időszakban az emberi szervezetben hormonális változások következnek be, amelyek a test érlelésével járnak. Vannak azonban olyan esetek, amikor az embereknél felnőttkorban pattanások alakulnak ki
Fajok emberi táplálkozás: szükséges termékek, szabályok és szakértői ajánlások
A fajtáplálkozás elmélete segít megérteni, mennyire fontos az élelmiszer az emberi egészség szempontjából, mennyire korrigálja a szervezet állapotát. A tudósok régóta gondolkodnak azon, hogy milyen étel a leghelyesebb és legegészségesebb, mit kell bevenni az étrendbe, hogy az ember megkapja az összes szükséges tápanyagkészletet
Diéta bélproblémák esetén: alapvető ajánlások, tiltott ételek, mintamenü
A bél egy alázatos, kemény munkás, aki elvégzi az élelmiszerek feldolgozásával és felszívódásával kapcsolatos összes munka jelentős részét, ugyanakkor láthatatlanul árnyékban marad. De ez csak addig van, amíg el nem kezd fájni. Többé nem lehet azt mondani, hogy nem tudod, hol található benned. A fájdalmak kifejezettek, ezért nem lehet figyelmen kívül hagyni a tüneteket. A bélproblémák étrendje a legfontosabb kezelési tényező
Cinkben gazdag ételek: táblázat, lista, bevitel, receptek és főzési tippek
A cink nélkülözhetetlen nyomelem, ugyanakkor az enzimek, fehérjék, sejtreceptorok és membránok szerkezeti összetevője. Az emberek számára szükséges a teljes fehérje-, zsír- és szénhidrát-lebontáshoz, a genetikai sejtanyag kialakulásához és a nukleinsav-anyagcseréhez
Lehet-e cikóriát inni éjszaka: hatások a szervezetre, előnyök és károk, recept
Ma a legtöbb táplálkozási szakértő azt javasolja, hogy a nők és férfiak fogyasszanak olyan instant it alt, mint a cikória. Ráadásul remek alternatívája a kávénak. Ennek a növénynek a gyökere energizálja a testet és élénkíti. Íz tulajdonságait tekintve a cikória gyakorlatilag nem különbözik a kávétól, ezért sokan ezt részesítik előnyben. De lehet cikóriát inni éjszaka?
Vaikule Lime Diéta: engedélyezett és tiltott ételek, főzési szabályok és egy hét minta menü
A híres énekesnő, Laima Vaikule mindig is karcsú és kecses alkatú volt. A kiváló genetikája ellenére néha a maga módján csökkentenie kell a súlyát. Mi a Laima Vaikule diéta sajátossága?
Lehet-e fogyni, ha keveset eszel: adagok mérete, kalória, tápérték és fogyás
A cikkben megvizsgáljuk, hogy lehet-e fogyni, ha kevés. Hogyan állítsa be fokozatosan a testet, hogy sokkal kevesebb ételre lesz szüksége ahhoz, hogy telítődjön, mint amennyi korábban felszívódott. Hogyan lehet kompenzálni az elfogyasztott táplálék mennyiségének csökkenését a gyomor számára, hogy a lehető legnyugodtabb legyen. Fontolja meg azoknak a hasznos tanácsait, akik megbirkóztak a feladattal, és könnyedén csökkentették testsúlyukat a normális szintre
Hány kalóriára van szüksége a fogyáshoz: norma, számolási szabályok és hozzávetőleges adagméret
Bárki, még a táplálkozási problémáktól legtávolabb álló is tudja, hogy minden termék bizonyos számú kalóriát tartalmaz. Ha naponta több van belőlük, mint amennyit az ember elkölt, akkor a feltörekvő zsír miatt súlyfelesleget fog hízni. A zsírlerakódások csúnya sziluettet kölcsönöznek az alaknak, a derékban, az oldalakon és a háton redők jelennek meg. Idővel a teljes emberben természetes kérdés merül fel: hány kalóriát kell ennie a fogyáshoz?
Engedélyezett és tiltott élelmiszerek hasnyálmirigy-gyulladás esetén: lista az étlap létrehozásáról
Milyen ételek fogyasztása tilos hasnyálmirigy-gyulladásban szenvedő betegek számára? A betegség kialakulásának jellemzői, kifejezett tünetei és fejlődési formái. Hogyan lehet megszüntetni a betegséget az étrend megváltoztatásával és a káros élelmiszerek kiiktatásával?
"Leovit Stevia": áttekintések és leírás az adalékanyagról
Ma a cukorhelyettesítők az egészséges táplálkozás szerves részét képezik. Sok vállalat foglalkozik stevia alapú termékek előállításával. Ezt a növényt édességek helyett használják, és azoknak ajánlott, akik figyelik a súlyukat. A szakértők szerint jótékony hatással van a szervezetre, és segít a cukorról való leszokásban. Ez a cikk a "Leovit" - "Stevia" cég termékeiről, a kiegészítésről szóló véleményekről, tulajdonságairól szól
Nyers és főtt sárgarépa glikémiás indexe. A sárgarépa előnyei Receptek
Mennyire hasznos a sárgarépa, és mi a glikémiás indexe, az elkészítési módtól függően? Segíthet-e a sárgarépa a fogyásban, és ehető-e korlátlan mennyiségben? Ezekre a kérdésekre talál választ cikkünkben
Ízületek számára hasznos ételek: lista, receptek és táplálkozási szabályok
Nem minden étel egyforma. Vannak olyan ételek, amelyek erősítik az immunrendszert. Élelmiszer, amely segít a székrekedés vagy hasmenés leküzdésében. És vannak olyan ételek, amelyek jót tesznek az ízületeknek. Milyen étel szerepel ezen a listán? Melyek a legjobb ételek, amelyeket érdemes elkerülni? Ez az, ami gyakran érdekli azokat az embereket, akik már szembesültek ízületi fájdalommal
Fehérjementes termékek: terméklista, tápérték, vélemények
A fehérjék jelentik az alapját az új sejtek felépítésének a szervezetben. De néha orvosi okokból csökkentenie kell a fehérjebevitelt. Építőanyag hiányában az albuminszintézis lelassul, a szervezet az izmokat az alapvető funkciók fenntartására fordítja. Egészséges ember számára legfeljebb egy hétig fogyaszthat fehérjementes ételeket, különben egészségügyi problémák lépnek fel
Víz "Arkhyz": vélemények az orvosokról
A kaukázusi gleccserek alsó rétegei folyamatosan olvadnak. Olvadékvizük áthatol a sziklákon, hasznos mikroelemekkel dúsítva vízzé alakul, ami az Arkhyz elsődleges forrása. Molekuláris összetétele hasonló az emberi sejtfolyadékéhoz
Milyen gyümölcsök növelik a hemoglobint: lista, pozitív hatás a vér hemoglobinszintjére, mintamenü és orvosi tanácsok
A hemoglobin egy szerves vastartalmú fehérje. A vörösvértestek - eritrociták - felszínén található. A hemoglobin fő feladata a szervezet összes szövetének oxigénellátása. Ennek megfelelően, amikor a vastartalmú fehérje szintje csökken a vérben, az orvosok hipoxiáról beszélnek. Az oxigénéhezés veszélyes következmények kialakulásához vezet. Ebben a tekintetben intézkedéseket kell hozni a hipoxia első jelei esetén
Milyen ételek tisztítják az ereket: egészséges receptek, a táplálkozás hatása az emberi szervezetre és vélemények
Termékek használata az erek koleszterin plakkoktól való megtisztítására. A tinktúrák és főzetek elkészítésének szabályai. A plakkok kialakulásának okai az erek falán és előfordulásuk megelőzése. Felhasználói vélemények és ajánlások
Mennyi kefirt ihat naponta egy felnőtt? Kefir diéták
Hasznos termék - kefir, és finom! Segít a fogyásban, és tökéletesen csillapítja az éhséget és a szomjúságot egyaránt. Vannak, akik szó szerint literenként isszák. De megengedhető-e ez? Cikkünkben megvitatjuk azt a kérdést, hogy mennyi kefir inni naponta egy felnőtt számára, hogy az előnyei ne váljanak kárba. Útközben vegye figyelembe ennek a népszerű tejterméknek a tulajdonságait
Vitalitást és energiát biztosító termékek: táplálkozási szabályok, egészséges ételek, főzési jellemzők
Bizonyára mindenki hallott már arról, hogy helyesen és egészségesen kell táplálkozni, de nem mindenki érti teljesen egy adott termék előnyeit és azt, hogy milyen hatással lehet a szervezetre. De a legtöbb élénkítő és energiatermék elérhető, figyelmen kívül hagyva, vagy egyáltalán nem szerepel a napi étrendben
Vegetarianizmus: hol kezdjem? Hogyan váltsunk át vegetarianizmusra. A vegetarianizmus előnyei és hátrányai
A modern világban egyre népszerűbb az állati eredetű termékeket kizáró étrend – ez a vegetarianizmus. Hol kezdjem az étrend módosítását? Milyen ételeket lehet enni? A vegetarianizmus káros lehet az emberi egészségre? Ezek a kérdések sok embert érdekelnek
Zellerleves fogyáshoz: recept
A tavasz beköszöntével szinte minden nő számára aktuálissá válik a fogyás téma. Hiszen nagyon szeretne egy szűk ruhát és magas sarkú cipőt venni, és mindenkit lenyűgözni az alakjával. Ha minden korántsem olyan rózsás, mint szeretnénk, akkor sürgősen gondoskodnunk kell magunkról. És ma a zellerlevesről akarunk beszélni a fogyás érdekében. Ez egy csodálatos gyógymód, amely még azoknak is segíthet, akik régóta kétségbeestek korábbi formáik visszanyerésétől
Varázslatos diéta has és oldal fogyáshoz, avagy mi a szép alak titka
Fő ajánlások a fitt alak megszerzéséhez: diéta a has és az oldalak fogyásához, valamint edzés
Milyen vitaminok találhatók a sárgarépában és a májban, és milyen előnyeik vannak
Az édesanyák gyermekkoruk óta próbálják megszerettetni gyermekeiket olyan ételekkel, mint a máj és a sárgarépa. Úgy gondolják, hogy először is gazdagok növekedési A-vitaminban, amely annyira szükséges a baba fejlődési folyamatához. Tehát milyen vitaminok találhatók a sárgarépában és a májban?
Dió: jótékony tulajdonságok a szervezet számára, receptek, ellenjavallatok
A dió az egyik legtáplálóbb és legegészségesebb diófajta. A dió szervezetre gyakorolt jótékony hatásai igen jelentősek, ezért rendszeres fogyasztása segít megőrizni a szervezet fiatalságát, erősségét és egészségét. Mitől olyan különleges a dió?
B7-vitamin (biotin): tulajdonságai, hatásai a szervezetre és hol található
Mi az a B7-vitamin? A vitamin tulajdonságai és összetétele két fontos téma, amelyet a cikkben megvizsgálunk. Azt is elmondjuk, mi ez az elem, hogyan hat az emberi szervezetre
Főtt tojás: előnyök és károk. A főtt csirke és fürjtojás előnyei és ártalmai
A táplálkozási szakemberek folyamatosan vitatkoznak arról, hogy mitől kap a szervezet főtt tojást. Ennek a terméknek az előnyei és ártalmai relatívak: mindez az egészségi állapottól és az elfogyasztott termék mennyiségétől függ. Ma részletezzük az egészségügyi előnyöket, a tápértéket és a dietetikus figyelmeztetéseket, amelyeket szem előtt kell tartani. Így
Az egyszerű diéták a gyors fogyáshoz szintén finomak
Sok nő szeretne túllépni kedvenc ételei mellett, és ugyanakkor szépnek és karcsúnak szeretne kinézni. De vannak, akik hajlamosak a túlsúlyra, nekik a legnehezebb formában tartani magukat. A gyors fogyás gyakran az arc, a mellkas, a fenék fogyásához vezet, és csak ezután tűnik el a csípő és a gyomor. Tehát mi a módszer a túlsúlytól való megszabaduláshoz?
Spárga: meglehetősen alacsony kalóriatartalmú
Az emberi táplálkozás tisztán egyéni folyamat. A megfelelően kiválasztott táplálkozás segít meghosszabbítani életünket, és fényessé és érdekessé teszi. A mindennapi használatra ajánlott univerzális termékek egyike a spárga, melynek kalóriatartalma egyedülálló diétás termékké teszi
Grapefruit fogyasztása: néhány árnyalat
A grapefruit ma az egyik legtitokzatosabb gyümölcs, nemcsak ellentmondásos íze, hanem az eredetével és tulajdonságaival kapcsolatos legendák és mítoszok hatalmas száma miatt is. Vannak, akik egészséges gyümölcsnek tartják, mások szinte a rák okozójának. Kinek van igaza? Hogyan esznek grapefruitot azok, akik már rájöttek annak ártalmaira és előnyeire?
Mi az a makrobiotikus táplálkozás? Makrobiotikus táplálkozás Lebedev szerint: receptek
A makrobiotika olyan életmód és táplálkozás szabályrendszere, amely szabályozza pszichofizikai állapotunkat. A világ különböző részein élő orvosok és filozófusok ezt a kifejezést a környező természettel teljes összhangban lévő élet meghatározására használták. Ebben a cikkben megtudjuk, mi az a makrobiotikus táplálkozás, mi az, eredetének története, és egy listát adunk az ennek a rendszernek megfelelő ételekről
Táplálkozás osteochondrosisra: egészséges ételek, diéta, menük, receptek
Újra és újra visszatér az osteochondrosis? Ne rohanjon újra a gyógyszerszedés megkezdésével. Érdemes lehet diétát beiktatni. Ma az osteochondrosis megfelelő táplálkozásáról fogunk beszélni
Milyen ételeket írnak fel hasnyálmirigy-betegségek esetén?
A gyomor-bél traktus, különösen a hasnyálmirigy betegségeinek kezelése diéta nélkül lehetetlen. Sőt, a megfelelő táplálkozás a gyógyulás kulcsa, a gyógyszerek pedig már a második helyen állnak a hatékonyságot tekintve, bár az exacerbációk és irritációk enyhítésére is szükség van rájuk
Mit lehet enni hasnyálmirigy-betegség esetén: táplálkozási jellemzők és ajánlások
Ha krónikus gyomor-bélrendszeri betegségei vannak, akkor a diéta állandó életmóddá válik. Azonban egy speciális vonalat meg kell jegyezni a hasnyálmirigy-gyulladás. Ez egy olyan betegség, amelyet a terápiás étrend megsértésével súlyos fájdalom jellemez, amelyet figyelembe kell venni. Ezért ma azt szeretnénk megvizsgálni, hogy mit lehet enni ezzel a betegséggel, és mit kell elutasítani
Dr. Gavrilov klinikája, súlycsökkentő központ: cím, vélemények
A hasonló gondolkodású emberekből álló csapat Dr. Gavrilov vezetésével 20 éve azon dolgozik, hogy ne csak a súlyproblémákat oldja meg, hanem az egészséges életmód iránti szeretetet is formálja. A fő tevékenység a fogyás pszichológiai korrekcióval
Pevzner terápiás diétája: alapelvek. 4. és 5. számú diétás táblázat
Manuil Isaakovich Pevzner sok univerzális étrendi táblázatot dolgozott ki a huszadik század első felében. Az általa megfogalmazott terápiás táplálkozás alapelvei (cukorbetegek anyagcseréjének korrigálása, mérgezési tünetek enyhítése stb.) napjainkban is aktuálisak. A cikk elolvasása után biztosan egyetért azzal, hogy a Pevzner diéta sokkal jobb módja az étrend beállításának, mint sok divatos egynapos diéta