Egészséges étel 2024, Szeptember
Mire hasznos a mangó – a szupergyümölcs titka
Az ókori indiai gyógyítók a mangó előnyeiről beszéltek. Ennek a gyümölcsnek a segítségével az ókorban kezelték a kolerát, a pestist és más betegségeket. A mangópépet és -levet még ma is számos egészségügyi probléma kezelésére használják. A mangó másik előnye, hogy antioxidánsokat tartalmaz, amelyek közül az egyik a kvercetin. Megfiatalítja az erek falát, nagyon pozitív hatással van az immunrendszerre. Tehát, ha rendszeresen eszel mangót, elősegíted, hogy szervezeted hosszú ideig fiatal maradjon
Hol található a C-vitamin – Az egészséges táplálkozáshoz szükséges élelmiszerek
Amikor a C-vitamin eltűnik a szervezetből, nincs forradalom, és a hiányának jelei eleinte észrevétlenek maradnak. Azonban látensen kezdik meg romboló munkájukat
Földimogyoró a szoptatás alatt: előnyök és ártalmak. Földimogyoró: összetétel
Mogyoró szoptatáshoz: a földimogyoró összetétele, a földimogyoró előnyei, a földimogyoró által okozott károk
Maracuja: hasznos tulajdonságok és ellenjavallatok, fotó
Ma figyelmünk tárgya egy csodálatos trópusi gyümölcs – a maracuja. A növény és termésének jótékony tulajdonságai, kémiai összetétele, felhasználási módja a főzésben, gyógyászatban és kozmetológiában, kinek jó a maracuja, és kinek érdemes óvatosan használni – mindezt cikkünkből megtudhatja
Mi az a forbs méz? Merre tart, milyen előnyökkel jár?
A méz hatékony eszköz volt és az is marad a jó egészség megőrzésében és az élet meghosszabbításában a halandó földön. A méhek valóban megörvendeztetnek minket ajándékaikkal, egészségünk érdekében dolgoznak. A változatos fajták közül a mézfű továbbra is különös becsben marad. Az előnyöket azon virágok gyógyászati tulajdonságai határozzák meg, amelyekből a virágport gyűjtötték
Laktózmentes tej: gyártók, technológia, előnyök és ártalmak
Ha gyakran látogat a szupermarketekbe, valószínűleg felfigyelt a világos dobozokra, amelyeken az áll, hogy laktózmentes tejet tartalmaznak. Gyakran valamilyen mesterséges, nem természetes termékkel társítják, például a cukor helyettesítésével cukorhelyettesítővel
Dr. Gavrilov diétája: menük és vélemények
Mihail Gavrilov híres táplálkozási szakértő és pszichoterapeuta, aki kidolgozta saját, szerzői fogyókúrás módszerét, amellyel már több száz betegnek sikerült megszabadulnia a felesleges kilóktól. A technika fő gondolata az az elképzelés, hogy a fogyás folyamatát a pszichológiai problémák megoldásával kell kezdeni, és csak ezután kell továbblépni az étrend beállítására. A Gavrilov-módszer szerinti merev diéta nem biztosított
Diéta a súlygyarapodáshoz: menü a hétre
Furcsa módon sokan vannak, akik szeretnének néhány kilót hízni. A modern ember azon vágya ellenére, hogy normálisan tartsa a testsúlyát és megakadályozza annak növekedését, néhányan elégedetlenek az alkattal, és túl vékonynak tartják magukat. A javulni vágyó férfiak és nők erőfeszítéseket tesznek ennek érdekében, átalakítják étrendjüket. Ez a cikk a súlygyarapodás különböző étrendi lehetőségeiről szól
Diéta pikkelysömörre: mintamenü, engedélyezett és tiltott ételek
A tiszta bőr az egészséges belső szervek jele. De ha psoriasisot diagnosztizálnak, fontos tudni, hogyan kell együtt élni ezzel az állapottal. Sajnos nem lehet teljesen meggyógyítani, de a pikkelysömör diétája segít fenntartani az állapotot, hogy a viszketés ne zavarjon. Tekintsünk több menülehetőséget, a Pegano diéta jellemzőit
Főtt cékla glikémiás indexe: koncepció, meghatározás, számítás, fogyás szabályai és receptek főtt céklával
A cékla (egyébként cékla) hazánkban az egyik legnépszerűbb zöldség. Rengeteg étel készül belőle: saláták, levesek, főételek és még desszertek is. Ez a csodálatos termék nyersen és főzve is fogyasztható. Receptek céklával, ennek a zöldségnek az előnyei és ártalmai, mi a cukorrépa glikémiás indexe - mindezt ebben a cikkben tárgyaljuk
Diéta magas cukortartalommal: megfelelő táplálkozás, megengedett és tiltott ételek, főzési szabályok, receptek és kötelező orvosi felügyelet
Ez a cikk leírja, mi a cukorbetegség, milyen módszerek alkalmazhatók a cukorbetegség elleni küzdelemben: megfelelő étrend, testmozgás. A cikk leírást ad arról, hogy mely élelmiszerek használhatók élelmiszerként, és melyeket kell kidobni. Példa menü készült. Számos receptet javasoltak a főzéshez a vércukor- és koleszterinszint emelése nélkül
Kalóriaszámláló diéta: vélemények, étrendi lehetőségek, célok, feladatok, minta heti menü, javallatok, ellenjavallatok, ajánlások és eredmények
Számos diéta és fogyási módszer létezik. Sajnos a legtöbbjük magas áron teszi lehetővé a felesleges kilók leadását: károsítja az egészségét. A legbiztonságosabb és leghatékonyabb módszer a kalóriaszámláló diéta
Alma diéta: eredmények és vélemények. Hány kalória van 1 almában?
Akarsz enni? Egyél egy almát. Kérsz egy almát? Nem akarsz enni. Ezt a szabályt mindazok vezérlik, akik szeretnének megszabadulni a felesleges kilóktól. Mennyire hatékony az alma diéta? Az eredmények és a beszámolók egyértelműen azt mutatják, hogy a lédús zöld és piros gyümölcsök, amelyek a kiegyensúlyozott étrend részét képezik, rövid időn belül el tudják érni a kívánt eredményt
Testszárító menü: zsírok és szénhidrátok nélkül
Azok a sportolók, akik hivatásszerűen foglalkoznak az erősportokkal, beleértve a testépítést is, a „test szárításának” fogalma. Általában a verseny előtt folyamodnak hozzá, amikor szükség van felesleges kilók fogyására. Valóban nagyon hatékony technika. Hasznos lesz megismerni azokat, akik esetleg közvetve a sporthoz kötődnek, de szeretnének megszabadulni súlyfeleslegüktől. A testszárító menü lényege tehát a szénhidrátbevitel lehetőség szerinti csökkentése
Expressz diéta 3 napig (-5 kg). Leírás, menü, ellenjavallatok, áttekintések és eredmények
Az emberek általában idővel híznak. De előbb-utóbb eljön a pillanat, amikor a lehető legrövidebb időn belül meg kell szabadulnod ezektől a leggyűlöltebb kilogrammoktól. Ezután a 3 napos expressz diéta néven ismert, meglehetősen népszerű fogyási módszer a segítségére lesz. 5 kg ezalatt az idő alatt nyomtalanul eltűnik. Ez a módszer akkor ideális, ha sürgősen rendbe kell tenni a szervezetet, de aktív fogyásra nem alkalmas
Egészséges táplálkozás: a búzakása kalóriatartalma
Mindenki tudja, hogy a gabonafélék hasznosak, a gyermekek és a diétás táplálkozás alapjaként szolgálnak. A búza zabkása kalóriatartalma elég észrevehető ahhoz, hogy ne érezze sokáig az éhséget. Ezenkívül a gabonafélék hatalmas mennyiségű tápanyagot tartalmaznak
Szénhidrátok: azt jelenti, hogy a szénhidrátok milyen csoportokra vannak felosztva, és ezek szerepe az emberi szervezetben
A szénhidrátok az egyik legfontosabb elem, amely az emberi szervezet optimális állapotának fenntartásához szükséges. Ezek a fő energiaszolgáltatók, amelyek szénből, hidrogénből és oxigénből állnak. Főleg növényi termékekben találhatók meg, nevezetesen cukrokban, pékárukban, teljes kiőrlésű gabonákban és gabonafélékben, burgonyában, rostokban (zöldségek, gyümölcsök)
Kefir diéta – áttekintések, jellemzők, szabályok és eredmények
A kefir diéta, amelynek áttekintését az alábbiakban tárgyaljuk, valamint az étrendet, a szabályokat és az eredményeket, a monodiéták csoportjába tartozik. Fő összetevője a jól ismert erjesztett tejital. A legtöbb diétában szerencsére valamilyen más alacsony kalóriatartalmú terméket adnak hozzá
Miért akar hagymát: okok, ellenjavallatok, összetétel és hasznos tulajdonságok
Ez a cikk a hagyma kémiai összetételéről, használatának ellenjavallatairól és jótékony tulajdonságairól szól. Arról, hogy miért szeretnél minden nap hagymát enni, hogyan és milyen eszközökkel lehet megszüntetni a használatából eredő szagot
Történetek fogyókúrás emberekről: jellemzők, érdekességek és hatékonyság
A fogyás történetei nagyon hasonlóak! A könnyeket, a kétségbeesést és az ördögi kört végül felváltja a kemény munka, az erőfeszítés, a fegyelem és az akarat, amelyek nemcsak a plusz kilók elleni küzdelemben vezetnek győzelemhez, hanem az emberi élet bármely területére is érvényesek. Nincsenek varázspálcák, az ember saját életének kovácsa. Minden súlycsökkentési módszer az étrend kalóriatartalmának csökkentésére és a test aktivitásának növelésére irányul
Kvass ital, alacsony kalóriatartalma, nagyon jó nyáron és meleg napokon
Ez az ital azoknak jó, akik nem akarnak túlsúlyosak lenni. A kvassnak köszönhetően a szervezet jól normalizálja a víz-só egyensúlyt. Ezenkívül a kvass ital (kalóriatartalma meglehetősen alacsony) jól csillapítja az éhséget
Fehér káposzta: hasznos tulajdonságok, kémiai összetétel, vitaminok, kalória
A fehér káposzta a legkeresettebb káposztafajta Oroszországban. Ennek az "aschi"-nak nevezett zöldség termesztése az ókori Ibériában kezdődött körülbelül 4000 évvel ezelőtt. A káposztát vad mustárból termesztették, amely nagy mennyiségben nő a Földközi-tengeren. A fehér káposzta ízét és jótékony tulajdonságait már az ókorban is értékelték
A vér hemoglobinszintjének növelésére szolgáló élelmiszerek: lista és ajánlások
Ma minden második embernél különböző mértékű vérszegénységet diagnosztizálnak. A kockázati csoportba tartoznak az öt év alatti gyermekek, serdülők, idősek, terhesség alatti nők. Ennek a betegségnek a tünetei hasonlóak a napi stressz okozta szokásos fáradtsághoz. Ennek megfelelően az emberek gyakran felügyelet nélkül hagyják a csökkent hemoglobin jeleit
A multivitamin kiválasztása: melyik a jobb
A különböző vitaminvegyületek bevitelének szükségessége kétségtelen. Ugyanakkor nem csillapodnak a viták a szervezet vitaminokkal való természetes ellátásának rajongói és a farmakológiai komplexek fogyasztásának támogatói között
Hogyan lehet megszabadulni az édességek és keményítőtartalmú ételek iránti vágytól?
Hamarosan itt a nyár és a nyitott ruhák szezonja, ami azt jelenti, hogy ideje vigyázni az alakodra. Mindenekelőtt a megfelelő táplálkozással kell kezdenie. De ha szeretsz édességet és csokit enni, megeszel valakinek a születésnapján egy nagy szelet tortát, nem nélkülözheted a reggeli pár pirítóst, étteremben pedig vacsora után rendelsz desszertet – ideje ezen változtatni
Erekciós termékek: táplálkozási szabályok, hasznos termékek listája, titkok és tippek
A potenciaproblémák bármely életkorban jelentkezhetnek. A férfiak ezt rossz szokásokkal, kemény munkával, stresszel társítják – mindenhez, csak nem ételfüggőséghez. Eközben a táplálkozás közvetlenül befolyásolja az egyes szerveket külön-külön és azok egészének működését. A kiegyensúlyozatlan étrend pedig a legtöbb kudarcot okozza
A napraforgóhalva kalóriatartalma, előnyei és ártalmai
Ez a finomság házilag is elkészíthető, itt a recept. Szükséged lesz három csésze napraforgómagra, két csésze lisztre, 200 ml vízre, 100 gramm cukorra, 100 ml növényi olajra és vaníliára
Szoptató anya étrendje hónapok szerint (Komarovszkij). Diéta szülés után
Sok fiatal szülő a gyermek egészséges fejlődésével kapcsolatban hallgatja a híres gyermekorvos, Jevgenyij Komarovszkij tanácsait. És a szoptató anyák étrendjének kérdése sem kivétel
Válaszoljon arra a kérdésre, hogy mi tartalmaz B-vitamint
Nem titok, hogy a B-vitaminok nagyon fontos funkciókat látnak el szervezetünkben. Ezért tudni kell, hogy mely termékekben találhatók meg
Hogyan lehet fogyni 10 kg-ot egy hét alatt otthon: ajánlások és hatékony módszerek
Újév előestéjén egy randevú álmai férfijával vagy egy esemény, amelytől a sorsa múlik? És a ruha nem kötődik! Ideje lefogyni! Rohanunk a mérleghez, és azt látjuk, hogy az ülőmunka évek alatt 10 felesleget ettünk. De most tökéletesnek kell lenned! Lehetséges egy hét alatt 10 kg-ot fogyni? Olvassa el ezt a cikket
Csirkeleves diéta: étrendi lehetőségek, célok, feladatok, heti mintamenü, javallatok, ellenjavallatok, ajánlások, áttekintések és eredmények
A csirkeleves diéta nem mindenki számára ismerős. De bizonyára sokakat érdekelni fog, ha hallottak róla. Fogyni egy olyan magas kalóriatartalmú étellel, mint a húsleves, és még húson is? Érvényes? A vélemények alapján igen. Mivel azonban ez egy érdekes téma, érdemes részletesebben beszélni a diéta lehetőségeiről, annak céljairól, célkitűzéseiről, indikációiról, ellenjavallatairól és még sok másról
Fahéj mézzel – jó vagy rossz. A méz és a fahéj előnyei
Talán senki sem vonja kétségbe a fahéj és a méz hasznosságát. A jól ismert alkalmazási módokon kívül ezt a két terméket fogyókúrára is használják. De ne keseredj el, ne feledd, minden éremnek két oldala van
Böjti nap csirkemellen: receptek és ajánlások. A kirakodási nap szabályai
Sokak számára a „diéta” szó olyan jelenségekkel társul, mint az állandó éhség és szédülés. Manapság azonban számos módja van a súlycsökkentésnek a test károsodása nélkül. Ehhez kíméletes módszereket alkalmaznak. Például böjti nap csirkemellen
Tejtermékek: ártalmak és előnyök, hatások a szervezetre, ellenjavallatok
A tej a leghasznosabb termék, amelyet az emberek gyermekkoruk óta ismernek. Jótékony tulajdonságairól édesanyjuktól, nagymamáiktól, nevelőktől, iskolai tanároktól, sőt a tévéképernyőkről is értesültek rajzfilmfiguráktól. Mi a tejtermékek káros hatása és haszna? És miért van most olyan sok vita e termék körül?
Élet cukor nélkül: mi történik a szervezetben, következmények, eredmények, táplálkozási szakértők tanácsai, vélemények
El tudja képzelni az életét cukor nélkül? Végül is ez az egyik legimádottabb termék, amelyet minden korosztály szeret. Fekete-fehér csokoládé, sokféle töltelékű édesség, sokféle sütemény, sütemény és sütemény, házi lekvárok és túrós desszertek… Mindezt kicsik és nagyok egyaránt szívesen fogyasztják. Sok cukor van még a látszólag ártalmatlan élelmiszerekben, mint például a gyümölcslevekben, gabona- és fehérjeszeletekben, kávéturmixokban, tejben és ketchupban
Mely élelmiszerek tartalmaznak szénhidrátot? Lista, funkciók és ajánlások
A szénhidrátok meghatározzák a zsírégetési folyamat intenzitását. Az étrend egy ilyen összetevőjének figyelmen kívül hagyása minden diétázó leggyakoribb hibája lesz. Szénhidráttartalmú ételeket kell enni, de fontos tudni, hogy mely élelmiszerek tartalmaznak sok szénhidrátot, hogyan oszd el helyesen ezek mennyiségét a napi étrendben. Erről a cikk későbbi részében lesz szó
A hústól való idegenkedés: okok, tünetek, lehetséges betegségek, orvosi konzultációk és ajánlások
Nem ritka, hogy az emberben hirtelen idegenkedés alakul ki a hústól. Ennek az állapotnak az okai eltérőek lehetnek. Ebben az esetben nem azokról az emberekről beszélünk, akik tudatosan választottak vegetáriánus ételt. Csak azokat a helyzeteket vesszük figyelembe, amikor a húsétel visszautasítása nem önkéntes. Ha az emberi szervezet nem fogadja el az ilyen ételeket, akkor ez különféle betegségeket jelezhet, amelyek azonnali kezelést igényelnek
Diéta "Virág-Semitsvetik" vagy "6 szirom": lehetőségek, mintamenü, áttekintések és eredmények
Úgy tartják, hogy a kora tavasz az ideális idő a fogyáshoz, hogy az új strandszezon előestéjén tökéletesen nézzen ki. Valójában itt nem a szezonalitás játssza az első szerepet. A gyönyörű hölgyek egész évben szépek akarnak lenni, hogy a férfiak csodálják és virágot adjanak. Egyébként ma a virágokról fogunk beszélni. A Flower-Semitsvetik diéta igazi ajándék a kedves hölgyeknek, hiszen segít formában tartani, és minden extra erőfeszítés nélkül gyorsan visszanyeri eredeti méretét
Lehetséges-e egy szoptatós anyának omlett: megfelelő táplálkozás a szoptatás alatt, a tojás előnyei és ártalmai
A tojásos ételek finomak és egészségesek. Fehérjét tartalmaznak, amelyet a szervezet tökéletesen felszív. Sokan a rántottát is beiktatják reggeli étrendjükbe. Lehetséges, hogy egy szoptató anya ehet ilyen ételt? Valójában a szoptatás alatt egy nőnek nemcsak gasztronómiai preferenciáira kell gondolnia, hanem babája egészségére is. Az ilyen ételek befolyásolják az anyatej minőségét? Ezt a kérdést a cikkben megvizsgáljuk
Antidepresszáns termékek: diéta a jó hangulatért, megfelelő táplálkozás, megengedett és tiltott ételek, főzési szabályok, receptek és kötelező orvosi felügyelet
A hangulat nemcsak az egészségtől és a külső körülményektől függ, hanem a belső elválasztású mirigyek: a tobozmirigy és a hipotalamusz működésétől is. Az általuk termelt hormonok hozzájárulnak az alvás szabályozásához, az immunrendszer állapotához, az érzelmi hangulathoz és a stresszes helyzetekben az állóképességhez. Ebben a helyzetben különleges helyet foglalnak el a neurotranszmitterek - a fő agyban lévő vegyi anyagok egy csoportja, amelyek az idegsejtek közötti információtovábbítással vannak megbízva