Kenyér a szoptatás alatt: a megengedett és tiltott ételek listája, a babára gyakorolt hatások, vélemények

2024 Szerző: Isabella Gilson | [email protected]. Utoljára módosítva: 2023-12-17 03:28

A kismama terhesség alatt azt eszik, amit szeret. De szülés után az ilyen engedékenységnek vége szakad. Eljön a fokozott felelősség időszaka minden olyan termékért, amely egy újonnan készült anyuka asztalára kerül. Egy fiatal anyát leginkább a már szült barátai véleményei ijesztenek meg, miszerint a baba megjelenése utáni első hónapokban szinte semmi sem lehetséges. Végül is a babának lehetnek hasproblémák, allergiák és egyéb betegségek.

Mit ehetsz a szülés utáni első hónapban? Lehet enni kenyeret szoptatás közben? Mely ételeket kell egy időre elfelejteni, és melyeket kell hozzáadni az étrendhez. Mindezt a cikkből megtudhatja. Hiszen a megfelelően összeállított étrend a kulcsa az anya és babája egészségének. Az anyatejen keresztül a gyermek minden tápanyagot megkap, amit az anya étellel kap. A szoptatás köztudottan a legjobb módja annak, hogy szeretetet, gondoskodást és jó egészséget adjunk babájának.

Kenyeretszülés utáni diéta

Van olyan vélemény, hogy a kenyér rossz a szoptató anyának. Nos, ez mind hazugság. Szoptatás közben kenyeret ehet. Használata kötelező (opcionális), mert a termékben lévő szénhidrátok segítenek pótolni a szervezet energiafelhasználását.

Más kérdés, hogy az újdonsült anyuka mennyit eszik belőle. Mindennek normálisnak kell lennie. És mint tudod, mértékkel minden hasznos, szinte minden. Ideális esetben napi 3 szelet kenyeret ehetsz, és senki sem fogja rosszul magát tőle. De a termékkel való visszaélés a vélemények szerint székrekedést és egyéb pocakproblémákat okozhat a babában.

Kenyér a szülés utáni első hónapban

Ne becsülje alá az előítéletekkel szoptatott kenyér előnyeit. Több van ebben a termékben, mint gondolnád. Alkalmazása az anya szülés utáni felépülését követő első napoktól megengedett. Ahogy Ön is észrevette, a szülészeten reggelire és ebédre főétel mellett szolgálják fel.

A mamának fel kell töltenie az erőt a szülés után, és fel kell töltenie a testét energiával a tejtermeléshez. Itt csak az intézkedés betartása a lényeg, és minden rendben lesz.

A kenyér előnyei egy anya és babája számára

A nők tévednek, ha azt gondolják, hogy a kenyér káros, és csak plusz kilók felhalmozódását okozhatja. Természetesen, ha mértéktelenül fogyasztunk pékárut, akkor nem nélkülözhetjük a felesleges zsír felhalmozódását. A kenyér helyes "adagja" szoptatáskor, éppen ellenkezőleg,előnyös lehet.

A reggelire és ebédre megengedett kenyérmennyiség segít növelni az izomtónust a szülés után, megelőzni a minden nő által gyűlölt narancsbőr megjelenését és növeli a bőr rugalmasságát. Ezt a fiatal anyák véleményeikben megerősítik. Mindez egyszerűen szükséges ahhoz, hogy egy nemrégiben szült nő ugyanúgy érezze magát, és gyönyörűen nézzen ki.

A kenyér előnyei a következők:

• Növényi fehérjetartalma teszi ezt a terméket építővé. Végül is a fehérjék segítenek a bőr (izom) sejtjeinek megújulásában.
• A rosttartalom elősegíti az emésztőrendszer működésének javítását.
• A B-vitamin tartalma javítja a hangulatot és küzd a stressz ellen (jótékony hatással van az idegrendszerre).
• És persze a szénhidrátok, amelyek annyira szükségesek a szervezet teljes életéhez és energiatermeléséhez.
• Ezen kívül a kenyér vasat, nátriumot, magnéziumot és egyéb nyomelemeket is tartalmaz.

Mi történik tehát? A szoptatás alatti kenyér a szülés utáni első hónapban nem annyira káros, inkább hasznos. Végül is a juttatás szükségszerűen átkerül a babára. A baba olyan anyagokat kap, amelyek értékesek a test "felépítéséhez" és fejlődéséhez.

Miért érdemes néha abbahagyni a kenyérevést egy szoptatós anyának

Bár korábban már értesült ennek a terméknek az előnyeiről, mégis van néhány pont, amikor abba kell hagynia a kenyérevést, miközben újszülöttet szoptat. Ha azt észleli, hogy a termék elfogyasztása után a babaallergia jelentkezik, akkor a terméket egy időre ki kell zárni az étlapról. A kémiai adalékanyagok (aroma, színezék) lehet a hibás.

A francia termékek nagy mennyiségben tartalmaznak élesztőt, valamint növényi zsírokat. A veszély az anya súlygyarapodásában, a székrekedés megjelenésében és a gyermek pocakjával kapcsolatos problémákban rejlik. Ahogy az orvosok is elmondják ajánlásaikban, a nem megfelelően elkészített és tárolt kenyér jelentős károkat okozhat az anya és a baba emésztőrendszerében. A nők visszajelzései megerősítik ezt.

Milyen kenyér kerüljön egy szoptató nő asztalára

A legegészségesebb és legbiztonságosabb szoptatási kenyér a fekete. A helyzet az, hogy rozslisztből készül, ami nagyon hasznos a szervezet számára. Az ilyen sütemények összetételében található anyagok jótékony hatással vannak a keringési rendszerre, javítják a szívműködést és normalizálják az emésztési folyamatot.

A vélemények szerint a legnépszerűbb a "Borodinsky" kenyér. Gyártásának technológiája lehetővé teszi, hogy a lehető legnagyobb mértékben megmentse az összes előnyt. Nem tartalmaz olyan káros adalékokat, amelyek károsan befolyásolhatják a baba közérzetét. A rozslisztből készült termék kiválóan kiegészíti a szoptató nők fő étrendjét, feltölti a szervezetet B-, E- és PP-vitaminnal.

A megengedett lehetőségek közül továbbra is megkülönböztethető a korpalisztből készült kenyér. Ez a termék bőséges rosttartalomban, valamint E- és B-vitaminban gazdag. Ez a fajta kenyér olyan nők számára ajánlott, akiknek székletproblémái vannak.(székrekedés). Most már tudja, milyen kenyeret szoptathat.

Hogyan válasszuk ki a „megfelelő” kenyeret

Először is meg kell értened, hogy a friss termékeket tartják a legjobbnak. Elég sok hasznos anyagot tartalmaznak. Ezért olyan megbízható üzletekben kell vásárolnia a termékeket, ahol naponta friss péksüteményeket szállítanak (vagy saját készítésűek).

Ne vásároljon olyan péksüteményeket, amelyek csomagolás nélkül vannak a pulton, vagy műanyag zacskóba csomagolva. Az ilyen termékeknek kevés előnye van. A kenyér csomagolásának és tárolásának megfelelő módja a papírzacskó. A megfelelően elkészített termék megkülönböztető jellemzője a kellemes aroma. De a túl kifejezett szag az ízek jelenlétét jelzi. És ez tele van allergiás reakció megjelenésével a babában.

Próbáljon pontosan annyi terméket vásárolni, amennyit családjával egy nap alatt el tud fogyasztani. A régi kenyérnek már nincs tápanyaga. Ügyeljen a tekercs egyenletességére. Egy normál terméken nem lehetnek nagy üregek (pórusok). A minőségi kenyér sűrű és homogén szerkezetű. Ne vásároljon olyan terméket, ha nem szereti a szagát (savanyú, élesztős vagy penészes aroma), vagy ha a megjelenése gyanússá tesz.

Fehér kenyér a szoptatós anya asztalán

Néhány nő véleményében azt mondja, hogy szereti a fehér kenyeret. Egy darab friss vajjal készült kenyér normál állapotban (anya és baba székrekedésének hiánya) nemkárt fog hozni. A szoptatással foglalkozó szakértők azonban azt javasolják, hogy tartózkodjanak ennek a terméknek a gyakori fogyasztásától, ezt a haszontalan összetevők magas tartalmával magyarázzák, amelyek csak ízt adnak.

A szoptatás alatti fehérkenyér kiesett a keményítő- és élesztőtartalom miatt, amely nem tud pozitívan hatni két szervezetre (anya és gyermeke). A lisztet, amelyből ez a termék készül, mély tisztításnak vetik alá, ami azt jelenti, hogy elveszíti az összes hasznos anyagot. Egészséges, rostban gazdag ételek fogyasztásával minimalizálja vagy távolítsa el étrendjéből.

Hogyan készítsd el saját egészséges kenyeredet

Soha nem lehetsz biztos abban, hogy a megvásárolt termék minden tekintetben 100%-ban tökéletes lesz. És ahogy a nagy emberek mondják, ha valamit jól akarsz csinálni, akkor csináld magad. A házi kenyér nagyon hasznos, mert tudod, mit tesznek bele, ellentétben néhány gátlástalan termelővel.

Otthon megfőzhet olyan termékeket, amelyek nagyon ritkán találhatók a boltok polcain. Az egyik ilyen a kukoricakenyér. A szoptató anyák véleményeikben javasolják. Ez egy ideális lehetőség, amely számos előnnyel jár. Tehát egy csodazsemle elkészítéséhez szüksége lesz:

• Vegyünk 400 gramm kukoricalisztet (lehetőleg fele különböző őrleményben), és keverjük össze egy pohár tejjel szobahőmérsékleten. Ehhez a keverékhez üssünk 1 csirke tojást, sózzuk és öntsünk rá fél teáskanál szódát (nemkioltva).
• Az összes hozzávalót alaposan összekeverjük, és összegyúrjuk a tésztát, amelyet fél óráig szobahőmérsékleten kell hagyni, hogy "érik".
• Az idő letelte után a masszát az előkészített (előzőleg olajozott) formába tesszük. Félig ki kell töltenie az űrlapot. Ha maradt tészta, csak készítsen egy másik cipót.
• Tegye a terméket a sütőbe 40 percre, előmelegítve a sütőt 180 fokra.

A végén illatos és egészséges házi kenyeret kapsz. A termék használata a szülés után 2 héttel javasolt. Ha az első adag után nem vette észre a negatív reakció (allergia) megnyilvánulását, akkor étkezzen egészségére. Ne feledje, hogy mindenben mértéknek kell lennie.

A kenyér alternatívája: sovány ropogós kenyér

Ha felmerül a kérdés, hogy milyen kenyér nem káros a szoptatás során, akkor összezavarodhat. Ha az orvos azt mondta, hogy egy ideig kizárja az étrendből, és nem tudja visszatartani magát, akkor ezt a terméket kenyérrel helyettesítheti. Egy ilyen termékben nincs élesztő, ami önmagában is jó. A magas élelmi rosttartalom lehetővé teszi, hogy eleget kapjon, miközben nem gyarapodik túlsúly. Egy ilyen termék gazdag vitaminokban és mikroelemekben, amelyek fontosak a szoptatás során, pozitívan befolyásolják az anya és gyermeke egészségét.

Általános ajánlások: mit együnk szoptatás közben

Mindenki szüleltérően. A természetes úton szült nők megengedhetnek maguknak egy nagyobb aszt alt. A császármetszés után azonban vannak korlátozások a táplálkozást illetően. De ez csak az első napokra vonatkozik, aztán lényegében minden a régi.

Tehát a császármetszés utáni első napon az étkezés egyáltalán nem ajánlott. Inni lehet vizet (nem szénsavas). Másnaptól az anya könnyű húslevest, sült almát, valamint vízben főtt gabonát kaphat. Az első héten szigorúan be kell tartania az orvos táplálkozással kapcsolatos ajánlásait. A szoptatás első napjaiban kenyeret ehet (1-2 szelet, nem több).

A természetes úton szült nők nem mentesek a szülés közbeni szakadásoktól. Ezért, ha a perineumban öltések vannak, ajánlott diétát tartani. Az első öt napban nem szabad rostban gazdag ételeket fogyasztani (nyers gyümölcsök és zöldségek, durva kenyér, korpa). Gabonaféléket célszerű vízzel, könnyű levesekkel és erjesztett tejtermékekkel (kefir, cukrozatlan joghurt) használni.

A szülés utáni első hónapban a legnagyobb próbatétel vár anyára. A következő ételeket fogyaszthatja:

• sima víz (ha ásványvíz, akkor gáz nélkül);
• kefir (alacsony zsírtartalmú);
• burgonyapüré;
• kemény sajt (50% zsír, nem több);
• vízzel főzött zabkása;
• főtt cékla (kivéve, ha a babának allergiás reakciója van);
• sült alma (lehetőleg zöld fajták);
• kenyér (fekete, korpa);
• banán (legfeljebb 1 naponta).

Kezdvea következő hónapban anya bővítheti az étrendjét:

• ehet egy főtt tojást (hetente kétszer);
• igyunk asz alt gyümölcs kompótot;
• egyél házi kolbászt (marhahúsból);
• keksz;
• dió (korlátozott);
• méz (legfeljebb 1 evőkanál naponta);
• vaj (legfeljebb 50 gramm naponta);
• tej (alacsony zsírtartalmú);
• hal (tőkehal, szürke tőkehal, hering).

Továbbá, hat hónaphoz közeledve az anya lassan kipróbálhatja a termékeket (amit szeretne), és megfigyelheti a baba reakcióját. Próbáljon bevezetni egy terméket, és néhány napig figyelje a reakciót, hogy megértse, mi okozta a baba negatív reakcióit.

Ne feledje, hogy az alkohol és a dohányzás szigorúan tilos a szoptatás alatt. Sült, fűszeres, füstölt és egzotikus ételek használata nem javasolt. Légy türelmes, amíg a baba felnő. Végül is az anya megfelelő táplálkozása a kulcsa a tőle tejet kapó baba egészségének. Egészséget neked és gyermekeidnek.