Egészséges étel 2024, Szeptember
Lencse: jótékony hatások a szervezetre, összetételre, kalóriákra, főzésre
A lencse egyedülálló terméknek tekinthető, hiszen ez a hüvelyesek családjába tartozó növény az egyik legjobb növényi fehérjeforrás, amelyet ősidők óta nagyra becsülnek. A lencseszemeket már az ókori egyiptomiak és görögök is fogyasztották, akiknél még a következő közmondás is népszerű volt: "Okos ember mindig jól főzi a lencsét." De az ókori Rómát az különböztette meg, hogy a lencseszemeket gyógyszerként használta
8. diéta: mintamenü és receptek
A tudósok számításai szerint ma a bolygó minden kilencedik lakosa elhízott. Ez a betegség a modern társadalom csapása, amikor szinte minden étel és étel elérhető, és az étkezési kultúrát nem minden családba és országba csepegtették gyermekkoruktól kezdve
Kalóriaárpa és előnyei
A Perlovka egy árpából készült gabona. A zabkása és a leves (valakinek a hadsereggel) társítása, a bombázás, a robbanófej, de a főzés és az adagolás is megfelelő. Manapság ez a termék nem a legnépszerűbb, de kétségtelenül az egyik leghasznosabb. Mivel az egészséges ételekről olvas, érdeklődhet a gyöngy árpa kalóriatartalma iránt
Haszon, kár és kalóriatartalmú főtt tintahal
Néha megunjuk a megszokott menüt, és valami újat, finomat akarunk. Ugyanakkor kívánatos, hogy egy új ételt vegyen be az étrendbe, hogy ne rontsa el a karcsú alakot. Ilyen esetre a tenger gyümölcsei alkalmasak, mert például a főtt tintahal kalóriatartalma csak
Citrom - kalória, hasznos tulajdonságok, felhasználás, ellenjavallatok
A citrom nagyon hasznos termék. Az üzletben elhaladva a pult mellett ezzel a gyümölccsel mindig szeretne vásárolni néhány dolgot otthonába. De sokkal jobb, ha a citromot nem távoli országokból hozzák, hanem otthon terem
Mit egyél edzés után a gyorsabb fogyás érdekében?
A tónusos, karcsú alakhoz néha nem elég csak sportolni. A megfelelő, kiegyensúlyozott táplálkozás különösen fontos olyan időszakban, amikor a szervezet fokozott stressznek van kitéve. Mit kell enni edzés után a fogyásért? Ez a cikk segít megérteni
Evés hasmenéssel: jellemzők, ajánlások és vélemények
Mindenki, aki legalább egyszer szembesült élete során laza széklet megjelenésével. A hasmenés időtartama és súlyossága az állapotot okozó okoktól függ. A gyógyszeres kezelés mellett mindenekelőtt az étrend beállítására van szükség. A hasmenéses tápláléknak könnyen emészthetőnek kell lennie, nem irritálhatja a beleket, és megnövekedett mennyiségű nyomelemet kell tartalmaznia
Mit eszik először és másodszor egy vegetáriánus?
Nem tudom miért érdekel ez a kérdés, de mivel itt vagy, mesélek a vegetáriánusok étrendjéről
Narancs terhesség alatt: az orvosok ajánlásai, előnyei és ártalmai
Sokak kedvence a citrusfélék: mandarin, grapefruit, lime, pomelo… A narancs azonban külön figyelmet érdemel. Élénk színe, édes íze és az illóolajok fanyar aromája feldobja a hangulatot, a készítményben található vitaminok és mikroelemek pedig erősítik az emberi immunrendszert, jótékony hatással vannak a szív, a vesék és az erek állapotára. De vajon olyan hasznos ez a gyümölcs, mint amilyennek első pillantásra tűnik? Lehetséges a narancs a terhesség alatt?
Hipoallergén diéta gyerekeknek és szoptatós anyáknak: receptek, menük
A táplálkozásnak a gyermek életének bármely szakaszában helyesnek és kiegyensúlyozottnak kell lennie. Ugyanez vonatkozik a gyermekét szoptató nőre. De néha előfordul, hogy még egy gyermek vagy anya is allergiás az ártalmatlan termékekre. Hogyan készítsünk menüt úgy, hogy ne fájjon?
Szoptató anyák szoptatására szolgáló termékek. Mit együnk, ha több tejet szeretnénk
A szoptató anyák számára fontos, hogy elegendő laktogén ételt fogyasszon a tejtermelés elősegítése érdekében. Azt is tudnia kell, milyen élelmiszerek szükségesek a laktáció fenntartásához
Vasban gazdag ételek: táblázat, étellista, előnyök, receptek és főzési tippek
A 21. század egyik gyakori betegsége a hematológiához kötődik, neve vashiányos vérszegénység. Leggyakrabban ez az állapot nőknél, különösen terhes nőknél és gyermekeknél figyelhető meg. A patológia különböző okok miatt fordul elő. De ennek megszüntetéséhez csak egy dolog szükséges - a vashiány pótlása. Az ebben az elemben gazdag élelmiszereket tartalmazó táblázatok segítenek megérteni, mit kell fogyasztaniuk az ebben a patológiában szenvedő embereknek
Ehet padlizsánt egy szoptató anya? Az ápolási termékek listája
Sok vélemény létezik arról, hogyan táplálkozzon egy anya, amikor szoptatja babáját. Ismeretes, hogy az anyatejen keresztül a baba megkapja a fejlődéshez és növekedéshez szükséges összes összetevőt és vitamint. Ezért a szoptatási étrendnek változatosnak, kiegyensúlyozottnak és dúsítottnak kell lennie. A szoptatós anyák padlizsánja hasznos elemek és vitaminok tárháza
Diéta UC számára: alapelvek, mintamenü
NUC diétára (fekélyes vastagbélgyulladás esetén) azért van szükség, hogy támogassuk a vastagbél nyálkahártyájának regenerációs folyamatait, így a következő ajánlások segítenek a betegségből való gyorsabb felépülésben
A helyes táplálkozás titkai: rózsaszín lazac kalória
A rózsaszín lazac az egyik legolcsóbb lazachalfajta. Íztulajdonságait tekintve kissé alulmúlja „nagy testvéreit”, a lazacot és a pisztrángot. De azok, akik követik az ábrát, kedvelni fogják és megkóstolják az olyan mutatót, mint a rózsaszín lazac kalóriatartalma. Ebben a cikkben közelebbről megvizsgáljuk ennek a halnak a jótékony tulajdonságait, tápértékét, és néhány egyszerű főzési receptet is adunk
Hogyan számoljuk meg a kalóriákat az élelmiszerekben
Mindannyian nagyon várjuk a nyarat. Hiszen ez az ünnepek és a vakáció ideje. Elkezdjük levetkőzni meleg ruháinkat, kiveszünk a gardróbból mindent, ami nyárra és strandra vonatkozik, és észrevesszük, hogy a hosszú téli napok, a passzív pihenés, a rengeteg nyaralás és a termékekben található kalória egy kicsit megviselt minket. És akkor minden lány és nő, aki karcsú akar maradni, arról kezd beszélni, hogy mi fáj: hogyan lehet formába hozni, a leghatékonyabb diétákat, ételeket, kalóriákat, egészséges életmódot
A magas koleszterinszint életveszélyt jelent
A szervezet szív- és érrendszeri betegségeinek egyik legnépszerűbb oka a magas koleszterinszint. Ez az anyag a zsírok csoportjába tartozik, és mind az emberek, mind az állatok testében szinte minden sejt héjának szerkezetét alkotja
A megfelelő táplálkozás megszervezése edzés előtt és után
Ön összeszedte az erejét, és úgy döntött, hogy sportos életmódot folytat? Ez egy dicséretes kezdeményezés, és most a legfontosabb a választott edzések rendszerességének megőrzése. A sportolási folyamaton túl az edzés előtti és utáni táplálkozás is nagy jelentőséggel bír
Lúgos táplálkozás: alapelvek, menük, receptek
Helyes táplálkozás, egészséges, külön – ez érthető. Mi az a lúgos? Ha nem tudod, találjuk ki együtt
Tojásfehérje: mire való?
A tojásfehérje ma egy profi sportoló táplálkozásának szerves része. Ez a termék valóban tartalmazza a szervezet számára szükséges összes aminosavat, valamint vitaminokat, ásványi anyagokat és egyéb hasznos anyagokat. A tojásfehérje csak a sportolóknak jó, vagy az átlagember életébe illik? Hol használják még a tojásfehérjét? Miért tartják olyan hasznosnak, és van-e mellékhatása a használatának?
Smoothies: előnyök és ártalmak a szervezet számára
Az elmúlt öt évben a turmixok igazi fellendülése volt hazánkban. Fényes, ízletes és illatos koktélok alkohol nélkül, friss gyümölcsökből, zöldségekből és bogyókból. Hozzáadhat jeget, joghurtot, tejet, szódát. Ezeket a koktélokat vegánok, nyersélelmiszeresek és az egészséges életmód, a harmónia és a szépség hívei választják. A turmixok előnyeit és ártalmait a szervezet számára részletesen ismertetjük ebben a cikkben
Gluténmentes diéta: termékek listája, menük, receptek és vélemények
A gluténmentes diéta egy speciális diéta, amelyet gyógyászati célokra kifejezetten cöliákiában szenvedők számára terveztek. Ez a neve egy autoimmun krónikus betegségnek, amelyben a szenvedő személy nem tudja felszívni a glutént. Az ilyen emberek számára a megfelelő táplálkozás az egyetlen "gyógyszer". De azt kell mondanom, hogy ez a diéta azoknak is megfelel, akik szeretnének megszabadulni a felesleges kilóktól. És most erről és annak jellemzőiről részletesen el kell mondani
"Energia diéta": áttekintések és jelzések
Nem mindenki, aki fogyni szeretne, nem hajlandó edzőterembe járni és korlátozni magát a táplálkozásban. Sokan panaszkodnak, hogy nincs idejük az órákra járni, vagy nincs akaraterejük a diétához. Néhány évvel ezelőtt az ilyen embereket aligha lehetett volna segíteni az alakjuk javításában, de ma már létezik egy egyszerű módja a fogyásnak. Ez az energiadiéta
Böjt: áttekintések és módszerek
A böjt számos betegség gyógymódja, valamint a szervezet megtisztításának eszköze. Ezt a módszert azonban óvatosan kell alkalmazni, mivel az előnyök mellett számos hátránya is van
Ehet egy szoptató anya banánt szoptatás közben?
A közelmúltban gyermeket szült nőknek a lehető legnagyobb figyelmet kell fordítaniuk egészségükre. Mint tudod, azok vagyunk, amit megeszünk. Ezért sok nő különös figyelmet fordít az étrendre, és igyekszik a megfelelő ételeket enni
Mi tartalmaz fehérjéket: a termékek listája. Tudja meg, mely élelmiszerek tartalmaznak fehérjét
Az iskolai idők óta szilárdan megtanultuk, hogy a fehérje a jó egészség és a kiváló fizikai forma kulcsa. Amikor azonban felmerül a kérdés, hogy hol lehet megtalálni ezt a szükséges és hasznos alkatrészt, és mi a valódi haszna, sokan megvonják a vállukat, és tanácstalanok
Ehető tengeri só: még egyszer az előnyeiről
A só olyan termék, amely nélkül senki sem tud nélkülözni. Így vagy úgy, mindannyian sót használunk főzéskor vagy evés közben (sózzuk a készételeket, ha kissé unalmasnak bizonyulnak). Erre a célra mind a közönséges konyhai, mind a tengeri sót (élelmiszer) használják. Utóbbi egyre divatosabb, ennek meg is van az oka, mert valóban rengeteg hasznos anyagot tartalmaz
Táplálkozás szülés után: étrend, jellemzők és ajánlások
Táplálkozás szülés után – csapdák szoptatós anyáknak. Hogyan lehet fenntartani a laktációt és nem hízni plusz kilókat? Mit kell elvetni a napi menü kiválasztásakor, és éppen ellenkezőleg, milyen ételeket kell bevenni az étrendbe a szülés utáni első napokban?
Gyömbér citrommal és mézzel: recept
A hideg idő beköszöntével mindenki igyekszik megerősíteni az immunrendszerét. A gyógyító ital nemcsak ízletes, de nagyon egészséges is, megerősít és megvéd a megfázástól, lendületet és erőt ad. Hogyan kell főzni, olvassa el a cikket
A lenolaj káros hatásai és előnyei a nők számára. Lenmagolaj: tulajdonságai, felhasználása és kezelése
A lenmagolaj érett és szárított lenmagokból nyert színtelen vagy sárgás olajos folyadék. Étkezésre igény van, mert magas az Omega-3 zsírsav szintje és sok más, az ember számára szükséges anyag
Paleo diéta: menük, receptek, vélemények
Ebben a cikkben arról szeretnék beszélni, hogy mi is az a paleo diéta. Milyen ételek megengedettek itt, melyeket érdemes kerülni, az ilyen diéta előnyeiről és hátrányairól - mindezt és még sok hasznosat és érdekességet az alábbi szövegben olvashat
Használható-e mézet 2-es típusú cukorbetegség esetén?
A termék emberi szervezetre gyakorolt jótékony hatása abban rejlik, hogy a méz egyszerű cukorfajtákból – glükózból és fruktózból – áll, amelyek felszívódásában az inzulin nem vesz részt. És ez kell a cukorbetegeknek
10-es diéta ("10-es táblázat"): mit ehetsz, mit nem ehetsz, mintamenü a hétre
Kinek van szüksége ilyen diétára? Megoldott feladatok. Mire épül a diéta? A koleszterin típusai: káros és hasznos. Az elveknek való megfelelés. kapcsolódó szabályokat. Szükséges anyagok. Mit lehet és mit nem lehet enni? Heti menü. Receptek
Amerikai diéta a fogyáshoz: eredmények és vélemények
Az amerikai fogyókúra mostanában nagyon népszerű volt Oroszországban. Mindenki tudja, hogy az USA-ban nagyon sokan szenvednek elhízástól, ezért is dolgoztak ki egy olyan diétát, amelyben nem kell éhezni, vagy összetett, egzotikus ételeket fogyasztani. Ez a diéta nagyon hatékony és nem bonyolult. Az ajánlott étrend betartásának időtartamától függően 5-20 kilogrammot fogyhat le
Alacsony kalóriatartalmú étel vagy negatív kalória
Az alacsony kalóriatartalmú élelmiszerek aktív súlyszabályozó. Milyen ételeket tartalmaz ez az étrend, és van-e negatív kalóriatartalom a zöldségekben? Ezekre a kérdésekre a válasz ebben a cikkben található
"Stevia" (cukorhelyettesítő): hasznos tulajdonságok és ellenjavallatok. Vélemények a "Stevia"-ról
A "Stevia" (cukorhelyettesítő) lehetővé teszi a rendszeres cukorfogyasztás helyettesítését, amely káros hatással van a szervezetre. Természetes eredetének köszönhetően az édesítő egyedülálló tulajdonságokkal rendelkezik, amelyek lehetővé teszik gyógyászati célú felhasználását
Jégkrém szoptatás közben: szakértői vélemények. tippek és trükkök
Terhesség alatt a kismama gyakran gondolkodik azon, hogy ehet-e bizonyos ételeket. A gyermek születésével minden sokkal bonyolultabbá válik. Az első hónapokban a babát kólika zavarhatja. Emiatt a nők kénytelenek szigorú diétát követni. A szép szex azonban ebben az időszakban jobban, mint valaha, valami különlegeset szeretne enni. Ez a cikk megvitatja, hogy lehet-e enni fagyl altot szoptatás közben
Fokhagyma: haszon vagy kár
A fokhagyma egyedülálló tulajdonságai számos betegség megelőzésére szolgáló természetes gyógymódként régóta ismertek. Igaz, a fokhagyma egészséges termék, használatának előnyei tagadhatatlanok, és ezt a sok éves gyakorlat is megerősíti
Stevia cukorhelyettesítő. Természetes édesítőszerek
A modern világban sokan elkezdtek ragaszkodni az egészséges életmódhoz. A megfelelő étrend betartása mellett a mozgás nemcsak hasznossá, hanem divatossá is vált. Az egészséges táplálkozás betartása érdekében le kell mondania az édességekről, nevezetesen a cukorról. Sokan találtak alternatívát erre a tilalomra, és édesítőszereket kezdtek használni
Súlyfigyelők (diéta): vélemények. Súlyfigyelők diétája
A test formába hozása érdekében számos módszert alkalmaznak, beleértve a különféle diétákat is. Különleges helyet foglal el köztük a Weight Watchers diéta, amelyet 1963-ban hozott létre Jean Nedich háziasszony